کووڈ 19 کا شکار ہوجانے کے بعد پھیپھڑوں پر سخت منفی اثرات مرتب ہوتے ہیں جنہیں سانس کی مشقوں سے بہتر کیا جاسکتا ہے۔ سانس کو درست طریقے سے لینا بہت سے جسمانی مسائل سے چھٹکارا دلا سکتا ہے۔
ماہر صحت کے مطابق کووڈ 19 کا شکار افراد پھیپھڑوں کے مسائل میں مبتلا ہوجاتے ہیں، اس کے لیے گہری سانس کی مشق ان کی صحت بہتر بنا سکتی ہے۔
انہوں نے بتایا کہ کووڈ 19 کے مریضوں کو دن میں کچھ وقت کے لیے پیٹ کے بل لٹایا جائے کیونکہ ہمارے پھیپھڑوں کا زیادہ تر حصہ کمر کی طرف ہوتا ہے اور کمر کے بل لیٹنے سے پھیپھڑوں پر زور پڑتا ہے اور سانس کی تکلیف مزید بدتر ہوسکتی ہے۔
کووڈ 19 کے شکار ہر عمر کے مریض کچھ وقت کمر کے بل لیٹیں تاہم اگر کوئی دل کا مریض ہے تو وہ اس سے پرہیز کرے۔
سانس کی یہ مشق دمہ، سانس اور پھیپھڑوں کے دیگر امراض میں مبتلا افراد کے لیے بھی فائدہ مند ہے کیونکہ اس میں پھیپھڑے اپنی تمام استعداد سے کام کرتے ہیں۔ علاوہ ازیں کراچی کے شہری جو عام حالات میں بھی فضائی آلودگی سے پریشان رہتے ہیں ان کے لیے بھی یہ ورزش فائدہ مند ثابت ہوسکتی ہے۔
سب سے پہلے فرش پر آلتی پالتی مار کر، یا کرسی پر آرام دہ حالت میں بیٹھ جائیں، کمر سیدھی رکھیں، اس کے بعد آہستگی سے سانس اندر کی طرف کھینچیں، جتنی دیر اسے اندر روک سکتے ہیں روکے رکھیں، اس کے بعد آہستگی سے منہ کے ذریعے باہر خارج کریں۔
گہری سانس کی اس مشق سے زیادہ مقدار میں آکسیجن اندر جاتی ہے، جس سے ڈپریشن میں کمی سمیت ذہنی صحت میں بہتری آتی ہے، دوران خون تیز ہوتا ہے جس سے جسم کے تمام اعضا بہتر طور پر کام کرنے لگتے ہیں۔
